管理人はどちらかと言うと痔によく効くツボを指圧する事が多いのですが、肛門周辺の筋肉、肛門括約筋を強化するトレーニングを行うことでも、患部周辺の血流が改善されます。
トレーニングといっても非常に簡単で、まず息を吸いながら3秒間肛門をキュッと締めます。その次にまた3秒間肛門を緩めるだけ。これを何度も繰り返します（イラスト参照）。キュッと締めたときにはお尻にえくぼができます。このトレーニングを1日に5分間以上やるだけでよいのでいたって簡単。
座りながらテレビを見ていて、ちょっとお尻が気になった時など、すっと立ち上がってやってみてはいかがでしょうか。
可能であれば一日に何度かやってみると、おそらく半年一年後に、効果が実感できるのではないでしょうか。
そうそう、入浴時にやってみても、より効果的でしょう。
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