痔を改善するために非常に重要なのが「便通を整える」という事です。便通を整えるというのは、便秘や下痢をしない食生活を送ることです。
仙人であるまいし、そんなの難しい、という気もしないでもありませんが、やはり重要なものは重要ですので、避けて通るわけにはいきません。
次項でも触れますが、特に便秘は痔を悪化させる危険信号といっても過言ではありません。
便通を整えるために、肉類など脂分の多い食べ物を減らし、野菜や果物、海藻類などといった食物繊維を努めて多く摂取するようにしたいです。これらの食品は便通を整えるだけでなく、健康維持のためにも多くとるようにしましょう。
ただし繰り返しますが、完全に理想通りの食生活を送るのは本当に難しいものです。管理人は肉類も多くとりますが、その際に気をつけていることを簡単に記したいと思います。
管理人は子供と生活を送っていますが、たとえば肉野菜炒めを作った際は、子供たちに肉を多く、管理人に少なく、といった風に取り分けています。これはすべての食べ物に共通のやり方で、結果的に肉を少なく、野菜を多く取ることにつながっています。
もう1点は、昼時にお弁当などを食べる場合、余分なデザートを食べないで、野菜サラダ、海藻サラダのようなものを1品余計に食べる、という事です。これを毎日続けるだけでもかなりの量の野菜をとることになり、効果的です。
そしてもう1点、特に生でバリバリ食べる野菜は、有機栽培や無農薬栽培のものにする、という点です。これらの野菜はやや高価ですが、やはり味がぜんぜん違いますので、野菜を食べる喜びを十分に感じられ、痔を改善するために野菜を採っているという事でなく、体そのものが旨い野菜を欲しているのが自分でも分るので、とても食べていて気持ちがいいです。
子供たちも親につられて沢山の野菜を食べてくれますので、家族全員の健康増進に役立っています。
●ちなみに有機野菜は楽天市場を中心に取り寄せていますが、お試し野菜セットは量の割に非常に安い価格設定となっているのでオススメです。どのショップにも置いてあると思いますので、ためしに取ってみてはいかがでしょうか。
■痔の食品表■
添付したファイルは、便秘や下痢をしてしまった時に食べると効果的な食品、または通常、便通を整えるのに効果がある食品などを記載しております。（全薬工業のホームページから転載させていただきました）
→food.pdf へのリンク
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